Fernanda Larralde também destaca a importância de manter uma dieta rica em antioxidantes. “Alimentos como berries, vegetais de folhas verdes e legumes não só ajudam a combater a inflamação, mas também protegem as artérias contra danos, o que é essencial para a saúde cardiovascular.”
Suplementos específicos também podem desempenhar um papel importante na manutenção da saúde do coração. Entre eles estão:
- Ômega-3: Encontrado em cápsulas de óleo de peixe ou algas, o ômega-3 ajuda a reduzir a inflamação e o risco de doenças cardíacas, além de contribuir para a redução dos níveis de colesterol LDL.
- Coenzima Q10: Este suplemento antioxidante pode ajudar a melhorar a função cardíaca e a proteger o coração contra danos celulares.
- Magnésio: Essencial para a saúde do coração, o magnésio auxilia na regulação da pressão arterial e na manutenção da função normal dos músculos cardíacos.
- Astaxantina: Um potente antioxidante que ajuda a proteger as células do coração contra danos e estresse oxidativo.
Outro ponto importante ressaltado pela nutricionista é a moderação no consumo de sódio. “O excesso de sódio pode levar ao aumento da pressão arterial, um fator de risco significativo para doenças cardíacas. Reduzir a ingestão de alimentos processados e optar por temperos naturais é uma excelente maneira de cuidar do coração.”
Além da alimentação, Larralde reforça a necessidade de um estilo de vida ativo. “A prática regular de exercícios físicos ajuda a fortalecer o músculo cardíaco e melhora a circulação sanguínea. Mesmo atividades simples, como uma caminhada diária, podem trazer grandes benefícios para a saúde cardiovascular.”
Neste Dia do Coração, é crucial que todos reflitam sobre seus hábitos de vida e façam ajustes que promovam a saúde do coração. Consultar um nutricionista e adotar uma alimentação balanceada são passos importantes para garantir um futuro mais saudável e livre de doenças cardíacas.
Redes sociais do DIÁRIO DO PAÍS® no Instagram:
@portaldiariodopais
@brunodelimabr
Siga-nos no Threads:
https://www.threads.net/@portaldiariodopais
https://www.threads.net/@brunodelimabr
Baixe o aplicativo gratuito do DIÁRIO DO PAÍS para celulares Android no Google Play:
https://play.google.com/store/apps/details?id=news.diariodopais.appdiariodopais
***
Em tempos de desinformação, o DIÁRIO DO PAÍS continua produzindo diariamente informação responsável e apurada pela nossa redação que escreve, edita e entrega notícias nas quais você pode confiar. Assim como o de tantos outros profissionais comprometidos com a verdade, nosso trabalho tem sido maior do que nunca. Compartilhe nosso conteúdo.
Acompanhe o nosso site: www.diariodopais.com.br redes sociais: @portaldiariodopais . Você logo irá notar que somos um jornal único. O DIÁRIO DO PAÍS defende os valores Cristãos, a família, o conservadorismo e a tradição, a dignidade da pessoa humana, o liberalismo, a liberdade, os direitos humanos, a justiça e a paz, além de uma sociedade mais justa e humanitária.
Colabore financeiramente com o jornalismo independente do DIÁRIO DO PAÍS via PIX. Chave e-mail: pix@diariodopais.com.br
Vamos juntos fortalecer a luta por um mundo melhor?
Comentários: